Tips Olahraga Peninggi Badan Terbaru yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Banyak orang yang menginginkan memiliki tubuh badan yang ideal, salah satunya adalah postur tubuh yang tinggi. Banyak dari orang-orang yang melakukan kegiatan yang bisa meningkatkan tinggi badan, salah satunya adalah kegiatan olahraga. Banyak orang yang mengira olahraga bisa meninggikan badan, tapi sebenarnya apakah bisa berhasil? Dan gerakan olahraga peninggi badan apa yang cocok? Yuk kita bahas.

Apakah Olahraga Peninggi Badan Bisa Berhasil?

Pada umumnya tinggi badan merupakan keturunan genetik yang diberikan oleh orang tua, maka dari itu biasanya tinggi badan seseorang mengikuti tinggi badan orang tuanya. Tapi ada beberapa peneliti yang melakukan riset untuk melihat apakah bisa faktor eksternal tubuh menambah tinggi badan. Nah hasilnya ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhinya yaitu:

Nutrisi yang diberikan oleh ibu selama mengandung Makanan yang diberikan ketika anak lahir Aktivitas yang bisa meningkatkan pengaruh pada tulang ketika masih anak-anak

Jadi selama masa pertumbuhan kamu bisa melakukan olahraga untuk memperkuat tulang dan kesehatan tulang, lalu anak yang bergerak aktif dan suka melakukan olahraga bisa memiliki postur yang lebih idea, memiliki ketahan tubuh yang lebih kuat, dan pertumbuhan tulang yang lebih kuat. Tapi tetap kamu perlu perhatikan bahwa olahraga pada anak-anak juga tidak bisa dipaksakan karena mereka masih dalam masa pertumbuhan.

Bagaimana Cara Mengoptimalkan Meninggikan Badan?

Dalam proses peninggi badan kamu bisa mengoptimalkan nya dengan melakukan hal lain selain olahraga, karena olahraga bukanlah satu-satunya cara. Faktor lain yang bisa mengoptimalkan proses meninggikan badan adalah:

• Tidur dengan waktu yang cukup
• Terapkan pola makan yang sehat dan bergizi
• Mengkonsumsi multivitamin yang cukup
• Konsumsi makanan dan minuman dengan kandungan kalsium tinggi
• Latihan otot dan tulang tubuh
• Kurangi konsumsi gula dan lemak

Gerakan Olahraga Peninggi Badan yang Perlu Kamu Coba

Setelah mengetahui cara mengoptimalkanya, kita sekarang membahas gerakan olahraga apa saja yang bisa membantu kamu meninggikan badan:

Lompta Tali

Lompat tali bisa membantu kamu dalam melakukan proses peninggian badan, karena olahraga ini bisa membantu meringankan tubuh mu ketika melompat. Dari gerakan tersebut, tubuh berkontraksi sehingga akan membantu dalam pembentukan lempeng epifisis di tulang. Lakukan lompat tali ini secara rutin agar membantu peninggi badan.

Basket

Bermain basket cukup efektif dalam membantu kamu dalam meninggikan badan. Seperti yang kita sering melihat bahwa pemain basket memang terkenal dengan postur tubuhnya yang tinggi. Karena olahraga ini memang memerlukan postur tubuh yang tinggi. Olahraga basket bisa membantu kamu untuk meningkat 15 senitemer jika kamu lakukan sejak kecil

Bulu tangkis

Olahraga ini memerlukan gerakan dan intensitas yang tinggi, sehingga cocok untuk yang sedang meninggikan badan. Bulu tangkis bisa meregangkan tulang bagian belakang yang bisa membantu meninggikan badan

Berenang

Berenang bisa mengembangkan otot pada tubuh dan bisa memancing pertumbuhan tinggi badan. Berenang juga termasuk dalam olahraga yang paling efektif untuk membantu otot dan tulang belakang, karena bisa menguatkan tubuhmu

Pull-up

Gerakan Pull-up dinilai bisa membantu kamu dalam pertumbuhan tulang tubuh bagian atas. Karena gerakannya yang mengangkat badan untuk melewati batas tiang, membuat peregangan tubuh menjadi optimal. Pengaruhnya adalah meningkatnya tinggi badan dan tulang menjadi kuat

Bersepeda

Bersepeda bisa melatih stamina kamu untuk melakukan olahraga lain. Selain itu bersepeda bisa membantu kamu dalam meningkatkan tinggi badan, karena bagian bawah tubuh kamu bisa terlatih dari pedal yang kamu kayuh. Dengan begitu otot jadi terbantu untuk tumbuh.

Yoga

Percaya atau tidak ternyata gerakan yoga bisa membantu kamu dalam menambah tinggi badan. Terutama gerakan yang meregangkan badan. Selain itu yoga bisa membantu pertumbuhan tulang dan seni jadi badan kamu lebih lentur

Sepakbola

Sepakbola bisa membantu pertumbuhan tinggi badan terutama untuk usia anak-anak. Karena pergerakan dalam sepakbola memiliki kombinasi olahraga peregangan dan lainnya. Sehingga selain bisa meregangkan badan, maka bisa melatih otot agar lebih kuat.

Makanan untuk Optimalkan Pertumbuhan TInggi Badan

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa ada faktor eksternal yang bisa membantu kamu dalam menambah tinggi badan. Salah satunya adalah mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, karena nutrisi dari makanan merupakan faktor yang penting dalam menambah tinggi badan.

Nah berikut ini makanan yang bisa membantu kamu dalam pertumbuhan tinggi badan:

• Telur: Bahan makanan ini memiliki nutrisi yang tinggi seperti Vitamin D, B2, Omega-3 dan Protein. Kandungan tersebut bisa membantu dalam pertumbuhan tubuh.
• Kedelai: Kedelai memiliki serat dan protein yang tinggi sehingga bisa membangun massa tulang dan jaringan untuk pertumbuhan tinggi badan
• Ayam: Mirip seperti telur, ayam memiliki kandungan yang mirip terutama kandungan vitamin dan proteinnya. Selain itu ayam memiliki kandungan selenium, fosfor, dan niasin yang bagus untuk pertumbuhan tulang
• Almond: Kacang almond memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, selain itu almond tinggi serat dan magnesium sehingga bisa menjaga kesehatan tulang
• Ubi jalar: Siapa sangka bahwa ubi jalar juga bisa membantu dalam meningkatkan kesehatan tulang, karena memiliki vitamin A yang bagus untuk tulang

Purwadhika Digital Technology School, Tempat Bootcamp yang Sudah Teruji

Mau upgrade skill digital tapi bingung mulai dari mana? Nah daftar aja di Purwadhika! Tempat bootcamp yang sudah teruji sejak 1987. Purwadhika juga punya program sesuai kebutuhan industri yang bisa mempertajam skill kamu. Kunjungi website Purwadhika untuk info lebih lanjut