Digital Detox: Solusi dari Keburukan Perangkat Digital

Siapa di zaman sekarang yang tidak memiliki perangkat digital selain orang tua yang sudah berumur lebih dari 70 tahun? kalian bisa mengamati orang-orang disekitar kalian, rata-rata dari mereka sedang sibuk dengan salah satu perangkat digital mereka yaitu handphone. Sekarang, pernah gak sih kalian merasa bingung, resah, dan banyak hal yang pikirkan setelah menggunakan perangkat digital? Nah itu tandanya kalian sudah sangat perlu melakukan praktik digital detox. Di artikel ini kita akan mengulas mengenai pengertian, manfaat, serta cara paling efektif untuk melakukan praktik ini.

Apasih Digital Detox?

Pertama-tama yuk kita bahas apa itu pengertian dari digital detox. Digital detox merupakan istilah yang mengacu pada periode di mana seseorang secara sengaja memutuskan untuk tidak menggunakan perangkat teknologi seperti smartphone, televisi, komputer, tablet, dan media sosial dalam jangka waktu tertentu. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk mengurangi paparan digital, serta memberi kesempatan bagi pikiran dan tubuh kita untuk beristirahat dari aktivitas online yang terus-menerus.

Apa Manfaatnya?

Dalam era yang diwarnai oleh teknologi dan konektivitas digital, perangkat digital telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Meskipun memberikan manfaat yang besar, paparan berlebihan terhadap layar gadget akan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Di sinilah melakukan kegiatan praktik digital detox sangat diperlukan. Berikut adalah manfaat dari melakukan praktik tersebut.

• Mengurangi Stres dan Kecemasan: Digital detox dapat membantu mengurangi stres untuk kamu yang terpapar informasi berlebih dan tuntutan untuk selalu online. selain itu, praktik ini juga dapat mengurangi kecemasan yang salah satunya timbul akibat membanding bandingkan pencapaian oranglain dengan pencapaianmu sendiri.

• Meningkatkan Fokus dan Produktivitas: Kamu akan memiliki kesempatan untuk dapat meningkatkan fokus pada tugas-tugas penting dan meningkatkan produktivitas karena, pikiran fokus yang tidak terpecah-pecah akan menghasilkan pekerjaan yang lebih berkualitas.

• Meningkatkan Kualitas Tidur: Dengan melakukan praktik ini kamu pasti akan merasakan perbedaan dari kualitas tidur kamu. Hal ini karena kamu mengurangi radiasi blue light dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur kualitas tidur seseorang. Jadi, apabila kamu terpaksa untuk menggunakan perangkat digital pada malah hari, pastikan mengaktifkan fitur "Blue Light Filter" pada perangkat digital yang kamu gunakan.

Begini Cara Efektif Melakukan Digital Detox

Selanjutnya, kita akan membahas tentang bagaimana cara efektif melaksanakan digital detox agar kita dapat merasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari. Berikut merupakan panduan mengenai cara-cara pelaksan praktik ini.

• Tetapkan Batasan Waktu: Menentukan jam-jam dimana kamu akan menghindari layar gadget, seperti saat bersama keluarga, teman, selama makan malam ataupun sebelum tidur. Hal ini dapat membantu kamu dalam mengurangi ketergantungan terhadap perangkat digital yang kamu miliki.

• Buatlah Area Steril: Sediakan ruang di rumah yang bebas dari perangkat digital. Ini dapat menjadi tempat bagi aktivitas santai seperti membaca maupun aktivitas berat seperti berolahraga.

• Gunakan Mode Malam pada Perangkat: Jika kamu perlu menggunakan perangkat di malam hari, aktifkan mode malam untuk mengurangi paparan radiasi blue light yang merusak kualitas tidur kamu.

• Melakukan Aktivitas di Luar Ruangan: Manfaatkan waktu luang dengan beraktivitas di luar ruangan, seperti berjalan-jalan, berkebun, atau berolahraga.

• Kurangi Notifikasi: Matikan notifikasi yang tidak perlu agar kamu tidak selalu tergoda untuk melihat layar setiap kali ada pemberitahuan.

Gimana? sekarang sudah tahu kan cara melakukan digital detox yang efektif. Dengan melakukan digital detox secara teratur, kamu akan mendapatkan kembali ketenangan yang selama ini kamu dambakan. Jadi, cobalah untuk melakukan praktik digital detox