Berasal dari India, yoga adalah praktik kuno yang telah melibatkan manusia selama berabad-abad. Yoga merupakan gabungan dari latihan fisik, pernapasan, meditasi, dan filosofi yang berguna untuk meningkatkan kesehatan baik fisik, mental, maupun spiritual. Salah satu kelebihan dari yoga adalah fleksibilitasnya, karena bisa dipraktikan oleh orang dengan berbagai tingkat pengalaman dan bisa juga mengarah untuk kebutuhan spesifik yang dituju. Jadi, cocok banget nih buat pemula yang sudah nggak sabar ingin memulai perjalanan kesehatan dan/atau keseimbangan. Pada artikel ini akan dibahas 7 pose yoga pemula yang kamu bisa segera praktekan di rumah.
Sebelum kita masuk ke topik pose yoga pemula, bolehlah kita cek-cek dulu beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari berlatih yoga. Inilah 7 manfaat dari berlatih yoga yang sudah kami rangkum khusus untukmu:
Siapa sih yang nggak pernah dengar manfaat yang satu ini? Dengan rutin berlatih pose yoga, kamu akan merasa tubuhmu menjadi lebih lentur, sehingga mampu melakukan gerakan yang lebih sulit dengan tingkat ketegangan yang lebih sedikit.
Banyak pose yoga pemula membutuhkan penggunaan berbagai kelompok otot dalam satu waktu. Jadi, nantinya otot secara keseluruhan tubuh, khususnya otot inti (core muscle), bakal menjadi lebih kuat. Hasilnya, postur tubuhmu akan lebih terjaga dengan baik.
Praktik yoga dapat membantu kamu memperbaiki postur tubuh dengan meningkatkan kesadaran tubuh. Potensi risiko cedera dan nyeri yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk akan berkurang dengan memasukkan yoga di dalam rutinitasmu.
Oleh karena yoga ini salah satu bentuk latihan yang melibatkan pernapasan dan meditasi, nggak heran kalau bisa meredam stres dan rasa cemas. Dengan terus berlatih yoga, kamu akan merasa rileks dan nyaman untuk kembali menjalani keseharianmu.
Bagi banyak orang, yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sharing energi dari berlatih yoga akan membantu kamu untuk tertidur dengan lebih nyenyak dan terbangun dengan rasa segar.
Sebagian besar pose yoga melibatkan elemen keseimbangan. Dengan demikian, latihan yoga secara teratur tentu dapat meningkatkan keseimbangan tubuhmu, sehingga membantu mencegah terjadinya cedera.
Praktik meditasi dalam yoga juga bisa membantu kamu meningkatkan konsentrasi dan ketahanan mental. Dengan demikian, kamu bisa lebih fokus dan nggak gampang terganggu ketika menjalani aktivitas.
Nah, akhirnya kita ke topik yang ditunggu-tunggu nih. Yuk kita pelajari beberapa pose yoga pemula yang seharusnya sih nggak terlalu sulit untuk diperagakan:
Tadasana adalah pose awal yang sempurna untuk memulai perjalanan yoga kamu. Fungsi dari berlatih pose ini adalah peningkatan pada postur dan kesadaran tubuh. Cara melakukan Tadasana:
Downward-Facing Dog adalah pose yoga pemula yang menggerakkan seluruh tubuh dan membantu merenggangkan otot-otot punggung dan kaki. Cara melakukan Downward-Facing Dog:
Balasana adalah pose relaksasi yang dapat kamu gunakan untuk istirahat selama latihan yoga. Ini juga akan membantu merenggangkan punggung bawah. Cara mempraktikkan Balasana:
Virabhadrasana 1 adalah pose yoga pemula untuk menguatkan kaki dan meningkatkan kekuatan inti. Cara mempraktikkan Warrior 1 Pose:
Sukhasana adalah pose meditasi yang nyaman dan relatif mudah untuk pemula. Pose ini mampu membantu meningkatkan konsentrasi dan keseimbangan. Cara melakukan Sukhasana:
Bhujangasana adalah pose yang akan menguatkan otot punggung dan membantu meningkatkan fleksibilitas punggung bawah. Cara melakukan Cobra Pose:
Savasana adalah pose terakhir yang biasa digunakan untuk relaksasi total. Ini membantu kamu me-reset tubuh dan pikiran setelah latihan. Cara mempraktikkan Savasana:
Yoga adalah perjalanan yang memuaskan dan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Kamu bisa menikmati manfaat yoga sesegera mungkin dengan mencoba pose yoga pemula seperti penjelasan yang ada di atas. Yang perlu diingat ketika berlatih yoga adalah mendengarkan kondisi tubuhmu serta berlatihlah dengan kesadaran dan kesabaran. Semoga dengan berlatih yoga secara teratur, kami doakan kamu bisa mendapatkan dampak positif baik kesehatan, keseimbangan, hingga kedamaian.
bagikan
ARTIKEL TERKAIT
Hi!👋
Kamu bisa menghubungi kami via WhatsApp